Nossos Serviços
Aulas de Pilates
Nas nossas Aulas de Pilates você terá atendimento profissional com até três alunos por horário. A prescrição dos exercícios é individualizada conforme a necessidade e nível de treinamento de cada indivíduo.
As aulas possuem uma hora de duração e envolvem exercícios variados nos quatro principais aparelhos desenvolvidos pelo precursor do método, Joseph Pilates, exercícios de solo e exercícios com acessórios.
A estrutura da aula é composta por um momento inicial de aquecimento, que acontece com a conexão com a respiração e trabalhos de mobilidade, dissociação e estabilização das cinturas do corpo. Os exercícios progridem dos mais simples para os mais complexos e dos mais básicos para os mais avançados, a depender do nível em que se encontra o aluno. Finaliza-se com um breve desaquecimento focado na respiração e percepção corporal.
Beneficios do Pilates
Correção Postural
Aumento do Equilíbrio
Fortalecimento Muscular
Maior controle respiratório
Aumento da flexibilidade
Melhora da Circulação Sanguínea
Alívio de dores crônicas e tensões
Ajuda a diminuir a ansiedade e depressão
Os seis princípios do Pilates – respiração, centralização, concentração, controle, precisão e fluidez – estão presentes em cada movimento dos exercícios, ainda que você não os perceba.
O Pilates trabalha com uma respiração específica, denominada respiração torácica lateral ou respiração costal, que pretende aumentar a eficiência na entrada e saída do ar, assim como uma ativação da musculatura do Core, ou centro do corpo, ampliando a consciência e a ação sobre esses pontos, relaxando tensões desnecessárias no corpo, aliviando estresse e fadiga.
A maior parte dos exercícios engloba variadas capacidades físicas (força, flexibilidade, coordenação...), portanto sua prática frequente leva a uma melhoria global no estado de saúde assim como também na estética e na percepção de bem estar.
A prática, aliada ao olhar profissional no sentido de corrigir os erros posturais e das técnicas dos movimentos, auxilia a prevenir e aliviar dores e desconfortos, atingir objetivos, e melhorar a qualidade de vida.
Nossos Profissionais
Luíza Souto
Idealizadora do Equilibra Pilates, Luíza Souto é formada em Licenciatura Plena em Educação física pela Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC) desde 2008. Concluiu o curso de Reabilitação e Treinamento em Pilates em 2012, pela Tao Pilates, do Dr. Joel Steiman, com formação completa em solo, acessórios e aparelhos. Realizou a formação completa em Hatha Yoga pelo "Vida de Yoga", com Thales Nunes, no ano de 2016.
É reikiana, mãe do Noah e do Kian, e acredita que um mundo melhor começa com a busca por uma melhor qualidade de vida para todos, cada um fazendo a sua parte.
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Contatos:
Email:
contatopilatesequilibra@gmail.com
Como Chegar:
Equilibra Pilates
Centro Comercial Águias do Sul, 3247 - Sala 106
SC-405 - Autódromo
Florianópolis - SC, 88063-700
Perguntas Frequentes:
Quem pode fazer Pilates?
Não há contra indicação ao Pilates. Qualquer pessoa, independente do nível de condicionamento físico pode praticar. Desde crianças, gestantes e idosos, todos podem se beneficiar.
Do que eu preciso para praticar Pilates?
Além da garrafa de água e uma toalha para sua higiene, é necessário trajar roupa adequada, preferencialmente leves e confortáveis, e não muito largas para facilitar a visualização e correção do profissional. O Pilates é praticado descalço, há meias e sapatilhas antiderrapantes específicas para o uso.
Pilates é fácil?
Depende da complexidade dos exercícios e do nível de experiência do praticante. Há uma gama extensa de exercícios que vão desde os básicos até níveis avançados extremamente desafiadores. O profissional vai observando quais são as necessidades do aluno e progredindo com novos exercícios e adaptações para aumentar o nível de dificuldade.
Em quanto tempo vou ver/sentir os resultados?
O próprio criador do método, Joseph Pilates, dizia que “Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo.”
Quantas vezes por semana devo praticar?
Em geral, recomenda-se a prática do Pilates entre duas a três vezes por semana para obter benefícios consistentes e contínuos.
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